9月10日是我国第38个教师节，今年又遇上了中秋，武汉普瑞眼科医院祝广大老师节日快乐，阖家团圆~

长时间的站立、讲课，让老师们的腿脚、嗓子深受伤害，长时间的伏案备课、批改作业、面对电子屏幕，也让老师们的眼睛深受伤害近视、眼疲劳、干眼等眼部问题频繁出现。

在教师节来临之际，武汉普瑞眼科医院为广大教师们送上护眼小贴士，希望老师们在守护祖国花朵的同时也能够守护好自己的眼健康。

护眼小贴士

1、合理用眼

长时间近距离用眼不仅会带来近视，也会产生视疲劳，甚至出现眼痛、头痛等问题，影响日常工作，想要不受影响就需要做到劳逸结合。

可以遵循“20-20-20”法则：近距离用眼20分钟后看20英尺（6米）外的地方20秒以上。

连续近距离用眼1小时以后，让眼睛休息5-15分钟，看远处或者闭眼休息都可以。

2、保 证良好作息

熬夜是成年人的常态，老师们也不例外，备课、批改作业到深夜是常有的事情，不仅过度用眼，睡眠也严重不足，长此以往生物钟被打乱，内分泌也深受影响，进而出现干眼，原有干眼的病情也会加重。

合理的作息时间不仅有利于预防眼病的发生及进展，也有利于保持良好的精神状态。

3、保持均衡营养

尽量避免摄入油腻高脂的食物，多清淡饮食，并补充Omega-3不饱和脂肪酸，它能改变泪液成分，使睑脂分泌顺畅、清亮。

另外，还需多饮水，适当食用牛奶、蜂蜜等也有助于预防眼疲劳、干眼哦！

4、改善室内环境

秋季比较干燥，要多喝水、多食用滋补性食物以外还可以从环境入手，可以在办公的时候在旁边放一个加湿器，增加环境湿度，帮助滋润眼表。

环境光线不能太亮也不能太暗，在开着市内大灯的情况下，加放一个台灯，保 证光线充足，在使用手机、电脑的时候将屏幕亮度控制在70-80%之间，对比度控制在45%左右。

5、合理使用眼药水

长时间过度度用眼、受粉尘影响，造成眼干、疲劳甚至眼部发炎等不适症状，人工泪液等眼药水成了日常必备，眼药水能够从一定程度上缓解眼部的不适，但是需要格外注意合理使用，每日4-6次，切勿过于频繁使用，使用眼药水的时候也要注意手部卫生。

眼药水到专业眼科机构购买，不要购买网红眼药水、来历不明的消炎药及抗病毒的眼药水。

如若长时间出现眼睛疼、痒等不适，及时到专业眼科医院就诊，切勿过度揉眼。

6、适当的眼部热敷

热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质质量。

可使用一 次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10~15分钟，温度维持在40℃-45℃为宜。一般建议每日1~2次，坚持2~4周。

良好的用眼习惯、避免过度用眼是保护眼睛的主要方式，除此之外，武汉普瑞眼科医院眼表及干眼专科徐静医生还建议老师们要定期进行眼健康检查，做到眼病早发现、早治 疗。