开学遇上网课重启 专家：开学第一课应从爱护眼睛开始

9月1日，是中小学生开学进入校园的日子。然而由于疫情防控的需求，今年武汉市中小学采取的是线上开学，学生们以居家上网课的方式迎来了新学期。面对用眼负荷增大的现状，武汉普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科医生王晓亚建议，开学第一课应从爱护眼睛开始。

开学日当天下午，王晓亚医生应邀在线上为武汉市体育馆小学开展《开学护眼第一课：关爱孩子视力健康，科学防控近视》专题讲座。王医生为全校师生及学生家长们讲解爱眼护眼、近视防控相关知识，并就网课期间如何保护眼睛，在线为师生们支招。

“今年暑假天气持续晴热，孩子们户外活动减少，视力问题本就频繁出现。如今开学就上网课，对孩子们的眼睛更是巨大的考验。”王晓亚医生指出，两个月的暑假过去，不少青少年、儿童在开学前的视力检查中被发现近视、视疲劳、干眼等等问题，如今面对网课，防控近视、爱护眼睛更是刻不容缓。

网课期间如何保护眼睛?王晓亚医生建议广大师生，使用电子产品上网课时，首先，尽可能选择大屏幕的产品，有条件的可选择投影仪，其次为电视、电脑，之后才是平板、手机。其次，应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品，将亮度调节至眼睛感觉舒适状态，不要过亮或过暗。

王医生指出，上网课应注意眼睛的劳逸结合，建议遵守“20-20-20”法则，即上网课20分钟，眺望远方20英尺(6m)以上的地方，至少达到20秒钟。近距离用眼之后，及时远眺能够很好地放松眼睛，避免视疲劳，预防近视。

“不仅上网课时要注意爱护眼睛，平时看书写作业时，更应养成良好的用眼习惯，保持正确的读写姿势。”王晓亚医生强调，同学们要牢记“一尺、一拳、一寸”，即：看书、写作业时，眼睛与书本保持1尺的距离，胸口与书桌保持一拳的距离，握笔的手指要离笔尖一寸。良好的用眼习惯，对于防控近视非常重要。

同时，王医生表示，用眼环境对于保护眼睛同样重要。阅读、书写时，家长应保 证孩子处于有着充足且适度的光照亮度的环境下，房间的灯光应柔和、明亮、无频闪，选择合适高度的课桌椅，为孩子营造舒适、健康的用眼环境。

“对于已经近视的孩子，采取科学的方式来控制近视进展，避免发展为高度近视是当务之急。”王晓亚医生提醒师生，近视不可逆但可防、可控。当孩子出现眯眼睛看东西，频繁眨眼，经常揉眼，近距离用眼过多，视力不稳定等情况，一定要及时带孩子做专业眼科检查，发现问题早干预、早治 疗。